筋トレ 7秒 家族が家族でいられる時間は、長くはない。

関節にやさしく血圧の上昇を防ぐ効果的トレーニング 角田 信朗 山本 昌弘 日本文芸社ナナビョウデネラッタキンニクヲテニイレル ジジュウキントレカンゼンメソッド カクダ ノブアキ ヤマモト マサヒロ 発行年月：2017年04月27日 予約締切日：2017年04月25日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784537214680 角田信朗（カクダノブアキ） 1961年4月11日生まれ。

大阪府出身。

関西外語大学卒業。

中学時代から極真空手を始め、20歳で全日本大会出場。

1995年Kー1参戦。

バラエティ番組、ドラマ、映画、舞台、ラジオ、CMなどタレントとしても活躍している。

2015年日本グアム親善ボディビル選手権に出場し、男子ボディビルミドル級優勝、マスタークラス3位。

2016年ボディビルフィットネス選手権大会トータルで3冠、同年日本マスターズ選手権大会、男子マスターズ50歳以上級75kg超級準優勝 山本昌弘（ヤマモトマサヒロ） 1968年7月13日生まれ。

18歳からトレーナーとしてフィットネス業界に携わる。

20歳からボディビル大会に出場し、1992年東京クラス別大会70kg級優勝、1993年関東大会で優勝、1997年東京クラス別75kg級優勝、日本クラス別75kg級優勝し階級日本一となる。

アジア大会韓国ソウル開催70kg級準優勝。

交通事故などにより、過去2度の麻痺に陥ったが、長いリハビリ生活の中で、トレーニングの真髄をつかみ脊髄や関節に対し、負担を軽減しながらも効果のあるトレーニング方法を編み出した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） トレーニングの特徴　「7秒静止」と「ネガティブ動作」で使える筋肉を手に入れる！／トレーニングのポイントと進め方　筋トレを正しく行なう8つのポイント／1　筋トレ前のストレッチ／2　7秒集中トレーニング／3　上半身のネガティブ・トレーニング／4　下半身のネガティブ・トレーニング この本で紹介する筋トレの特徴は、2つ。

ひとつは、鍛える部位に負荷を加え、それを「7秒静止」すること。

もうひとつは、重量のある物を「下ろす、戻す」といった、従来の「挙げる、引きつける」という動作の反対動作（ネガティブ動作）を行なうこと。

この2つで、10年後、20年後も老けない筋肉を身につけよう！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

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