100歳まで元気なカラダ！ 筋トレ5分＋タンパク質【電子書籍】[ 殿塚婦美子 ]
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＜/p＞ ＜p＞シニアにはシニアのカラダづくりがある！＜br /＞ 短時間でも強度のある「筋トレ」と、＜br /＞ 1日3回タンパク質を取り入れた「食生活」だ!!＜/p＞ ＜p＞女子栄養大学を70歳でリタイアしてから「筋トレ」をはじめ、＜br /＞ カラダづくりに目覚めた著者が、その体験をもとに生み出した、＜br /＞ 「筋トレ」と「食生活」の方法を紹介する。
＜/p＞ ＜p＞内容：＜/p＞ ＜p＞対談「100歳まで元気なカラダのために」＜/p＞ ＜p＞70歳でも遅くなかった〜殿塚先生が71歳から筋トレに目覚めた体験談＜/p＞ ＜p＞「筋トレ」は下肢を中心に＜br /＞ ・100歳までの「基本の筋トレ」5つ＜br /＞ ・「基本の筋トレ」のためのストレッチ＜br /＞ ・効果を実感しやすい体幹トレ＜br /＞ ・正確に効くマシントレ＜/p＞ ＜p＞「タンパク質」を意識する食事＜br /＞ ・肉の調理アイデアとレシピ3つ＜br /＞ ・魚の調理アデアとレシピ3つ＜br /＞ ・大豆の調理アデアとレシピ3つ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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